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밴드스트레칭 자격증과정에서 주의할 점
제목 밴드스트레칭 자격증과정에서 주의할 점
작성자 밴드지도자 (ip:)
  • 작성일 2014-07-22
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 2038
  • 평점 0점

밴드스트레칭 자격증과정에서 주의할 점은?


밴드 스트레칭 자격증 과정을 할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.


 첫째, 동작은 천천히 제대로 해야 합니다. 밴드를 당긴 채 버티는 동안 몸에 근육이 붙기 때문. 힘들다고 동작을 빠르게 바꾸면 반동으로 근육에서 힘이 빠져나가 오히려 운동 효과가 마이너스가 됩니다.


둘째, 정확한 자세로 운동할 것. 운동 시간이나 횟수보다는 얼마나 정확한 동작을 하느냐가 탄력을 키우는 핵심. 마지막으로 호흡하면서 스트레칭합니다. 근육에 힘이 들어갈 때 숨을 내쉬고, 근육이 이완할 때 숨을 들이마시는 것을 반복하면 센 강도로 스트레칭해도 머리가 어지럽거나 속이 메스껍지 않습니다.



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